スマホ首姿勢に要注意!頸部に27㎏の負担、その改善策とは?

スマートフォンの使用中に頭を前に傾ける姿勢、いわゆる「スマホ首」が深刻な問題となっています。頭の重さは約5~6㎏といわれていますが、頸部が60度傾くとその負担は27㎏にも達します。これは、首の筋肉や関節に大きな負担をかけ、肩こりや頭痛、さらには姿勢の悪化を引き起こす原因となります。

スマホ首を改善するには、まず姿勢を見直すことが重要です。日常生活でスマホを目の高さまで持ち上げる意識を持つほか、頸部や背中を支える筋肉を鍛えることが必要です。
そこでおすすめなのがピラティスです。ピラティスは体幹の筋肉を強化し、全身のバランスを整えることで、自然と正しい姿勢が身につきます。また、柔軟性を高めるエクササイズを通じて、頸部の負担を軽減する効果も期待できます。

特にオンラインピラティスなら、自宅にいながら気軽に姿勢改善に取り組むことができます。移動時間を省き、ライフスタイルに合わせてレッスンを受けられる点が魅力です。当スタジオでは、スマホ首に特化したプログラムもご用意しておりますので、ぜひ一度体験してみてください。

姿勢を見直し、健康的な首と肩を取り戻すために、ピラティスを始めてみませんか?お問い合わせお待ちしています!

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