ピラティスとは？初心者でも無理なく始められる全身エクササイズ

ピラティスは、体幹を中心に全身をバランスよく鍛えるエクササイズで、姿勢改善や筋力強化、柔軟性向上に効果的です。ゆっくりとした動きと呼吸を組み合わせて行うため、運動が苦手な方でも安心して取り組めます。また、関節に負担をかけにくいので、幅広い年代や体力レベルの方に適しています。

ピラティスの特長
ピラティスは、インナーマッスル（深層筋）を鍛えることに特化しています。これにより、体の軸が安定し、日常生活やスポーツにおいてもパフォーマンスが向上します。また、ピラティスでは正しい姿勢や動作を意識しながらエクササイズを行うため、自然と姿勢が良くなり、体の歪みを改善する効果が期待できます。さらに、マットだけで行うシンプルなものから、専用マシンを使用する高度なトレーニングまで、多様なプログラムがあるのも特長です。

ピラティスの効果
ピラティスを定期的に続けることで、体全体の筋肉バランスが整い、美しいボディラインを手に入れることができます。また、肩こりや腰痛の軽減、猫背の改善など、日常生活の不調を解消する効果も魅力です。深い呼吸を取り入れるため、リラックス効果やストレス解消にもつながり、心身の健康をサポートします。

ピラティスが向いている人
運動不足や体の硬さが気になる方、デスクワークが多く肩や腰の不調を抱えている方に特におすすめです。また、引き締まった体を目指したい方やリハビリを目的とする方にも向いています。年齢や運動経験に関係なく、自分のペースで始められるのがピラティスの魅力です。

ピラティスパーソナルトレーニングふたつきでは、理学療法士の知見に基づいた独自のプログラムが人気で、幅広い年齢の方にご利用いただいています。
また、月額3,300円で受けられるオンラインレッスンなら、自宅でも手軽に始められます。
是非、新年のスタートにピラティスを始めて軽やかなら身体を手に入れましょう。

ピラティスパーソナルトレーニングふたつき
https://futatuki.net/

オンラインピラティス
https://futatuki.net/online/