腰痛の人のダイエットにはピラティスがオススメ！

痩せたいとは思っているけど腰が痛い…
腰が痛くて運動ができない…

そんなお悩みありませんか？ピラティスは腰痛がある方にもピッタリなエクササイズで、ダイエット効果が期待できます。ダイエットしたいけど腰痛がある、という方向けにこの記事ではピラティスがオススメな理由を、長く病院で勤務してきた理学療法士が解説します。

腰痛の大きな原因は悪い姿勢

悪い姿勢が腰痛の原因となることはこれまでに研究結果として報告されていますし、私が長く病院で働いてきた経験からも名言できます。

悪い姿勢は腰によくない

悪い姿勢は常に腰や首に負担をかけた状態なので、このような状態の人にマッサージをしても、一時的に腰痛は改善しますが、原因となっている悪い姿勢は改善しないので、また痛みに悩まされることになります。

腰痛に悩む人はインナーマッスルの働きが低下している

これも研究結果として報告されていることなのですが、一度でも腰痛を経験した人は、腰痛を防ぐために必要なインナーマッスルの働きが低下してしまうことが報告されています。

なので、腰痛→インナーマッスルの働きが低下→腰痛

このような悪循環を作っているため、腰痛がなかなか治らない、と悩まれる方が多くいらっしゃいます。

ピラティスはインナーマッスルを鍛え、理想的な姿勢を目指すエクササイズ

ピラティスはもともと、怪我をした人のリハビリテーションを目的に考案されたエクササイズですので、腰痛の人でも無理なく取り組めるエクササイズです。

また、ピラティスでは姿勢を改善するための柔軟性を高め、インナーマッスルの働きを強化するエクササイズですので、腰痛の悩みを解決するためのエクササイズとして、とても有効だと感じています。

実際、私がピラティスを提供しているお客様では、腰痛が軽減した人や、腰の痛みをほとんど感じなくなった、という方が大勢いらっしゃいます。

ピラティスが腰痛に効果的であることは、これまでの説明でお分かりいただけたと思いますが、肝心のダイエットに効果的なのか、ということについてこれから紹介していきます。

ピラティスはダイエットに効果的！

ピラティスがダイエットに効果的な理由は、大きく3つあります。

ピラティスはダイエット効果が期待できるということは、当店での実践で確認済みです！これまでにたくさんの方がピラティスを使ったダイエットプログラムで体型の変化を実現してきました。
ピラティスがどうしてダイエットに効果的なのか詳しくは、こちらの記事を参考にしてください。

まとめ、注意！

腰痛に悩む人のダイエット種目としてピラティスは自信をもってお勧めできるエクササイズです。
また、ピラティスはダイエット効果だけでなく、腰痛の改善効果や、腰痛の原因となる悪い姿勢を直すことも期待できますので、腰痛に悩む人にとって最適なエクササイズといえます。

もしあなたが、痩せたいけれど腰痛に悩んでいる…
このような悩みを抱えているのであれば、是非ピラティスに取り組むことでダイエットにチャレンジしていただきたいと思います！

ただ、正しくピラティスを行わないと、腰痛が改善しないどころか腰痛が悪化する危険性もあります。ピラティスは比較的安全なエクササイズだといわれますが、ポイントを押さえずに間違った方法で行うと簡単に腰痛が悪化してしまいます。

ピラティスを指導するスタジオはたくさんありますが、その多くはピラティスの提供を目的にしているところが多く、個々の症状に合わせた身体の動かし方を指導してくれるところは多くありません。
もしスタジオ選びに迷っているのなら、理学療法士が一人一人の症状に合わせた最適なプログラムを提案する当店にお任せください。

当店では症状の根本的な解決を目的としたプログラムで、より効果の出やすいピラティスを提供しています。