鍛えるだけでいいの？身体をうまく使えることが大切

2023年11月9日

トレーニングジムやパーソナルトレーニングでの筋力トレーニングは、体力の向上や筋肥大のために効果的であることは皆さんご存じですよね？

しかし、筋肉を鍛えると、身体を楽に動かせるのか？というとそうとは言えません。
私のお店にも、他店でのパーソナルトレーニングを卒業後に
身体をうまく使うためのトレーニングを希望して通われている方がいたり
高齢の方が、この先も動ける身体作りをしたい、と希望して通われることがあります。

身体を楽に動かすためには、当店が提供しているピラティスでのトレーニングが非常に有効です。
この記事ではピラティスをすることで、身体がどのように使えるようになるのかを紹介します。

ピラティスをするとこんな風に動けるようになる

ピラティスでは筋力はもちろん、身体の動かし方を学ぶことで身体の使い方がうまくなります。
その結果、背骨や骨盤を思うままにコントロールできるようになり
１つ１つの動作がとても楽に行えるようなります。

こちらの動画はピラティスの動きの１つで想像以上に難しいのですが
トレーニングを続けることで楽にこのようなことができるようになります。

いわゆる【腹筋】の動きですが
これは腹筋のパワーだけで、動作ができるできないが決まるわけではありません。

１本の長い背中を持ち上げるには大変なパワーが必要ですが
背骨を１つ１つ動かすことができれば、パワーはさほど必要ではなくなります。

ゆっくりと寝転がって、ゆっくりと起きてくる
背骨をくにゃくにゃと動かすことをイメージしてチャレンジしてみてください。

こちらのお客様は、腹筋の弱さと姿勢の悪さに悩んでいてトレーニングをスタートしました。

１～２週に１回のトレーニングを開始して２か月後には、起き上がり動作が楽に行なえるようになりました。

こちらのお客様は中学生の頃から起き上がりができなくなっていました。
パワーは強い方でしたが、反り腰が強く背骨を使うことがとても苦手な印象の方です。

ピラティスを通して、背骨の使い方を身体でおぼえこむことで
１か月程度のトレーニングで起き上がりができるようになりました。

当店のお客様のなかには80代の方でも、起き上がりができるようになったケースもあります。

パワーに頼って身体を動かすと、1つ1つの動作に大きな力が必要になってしまい
生活動作だけでとても疲れやすくなってしまいます。

起き上がり動作は一例ですが
背骨を1つ1つ動かせると、パワーはさほど必要とせず身体を動かすことができるようになります。

しなやかで強く疲れにくい。

そんな身体作りを目指すのがピラティスの目的です。

一生使える身体の使い方を学びませんか？
この学びは一生役立つあなたの財産になると感じています！