自宅でできる姿勢ケア・運動習慣
【1日10分】自宅で姿勢改善を目指す！理学療法士が教えるオンラインピラティス
「最近、猫背が気になる」「デスクワークのあと、肩や首がつらい」「運動した方がいいのは分かっているけれど、ジムに通う時間がない」――そんな悩みはありませんか？
身体のために何か始めたいと思っても、忙しい毎日の中で新しい習慣をつくるのは簡単ではありません。
そこでおすすめしたいのが、自宅で1回約10分から取り組めるオンラインピラティスです。
「ふたつきオンラインピラティス」では、理学療法士の知識を活かしたレッスンを、好きな時間に自宅で受けられます。
姿勢が気になるとき、ただ背筋を伸ばすだけでいい？
猫背が気になると、つい「背筋を伸ばそう」と意識してしまいませんか？
もちろん姿勢を意識することも大切です。しかし、ずっと力を入れて良い姿勢を保とうとしても、疲れて元に戻ってしまうことがあります。
姿勢は、背骨や胸郭、骨盤の動き、筋力、日々の生活習慣など、さまざまな要素の影響を受けます。だからこそ、形だけを正すのではなく、身体を無理なく動かせる状態を目指すことが大切です。
なお、肩こりや腰痛の原因は人によって異なり、姿勢だけですべてを説明できるわけではありません。自分の身体の反応を確かめながら運動を選ぶことが重要です。
忙しい人ほど「1回10分」のピラティスが続けやすい
運動は長時間取り組まなければ意味がない、と思っていませんか？
最初から毎日1時間を目指すよりも、朝の支度前や仕事の合間、寝る前などに、無理のない時間から始める方が習慣にしやすいことがあります。
ふたつきオンラインピラティスには、部位別・目的別の約10分の動画が用意されています。今日は肩まわり、明日は背骨や股関節など、その日の状態に合わせて選べます。
ふたつきオンラインピラティスの3つの特徴
1．理学療法士の視点を活かした、納得できるレッスン
講師の原田浩史は、医療・介護施設でのリハビリテーションに携わってきた理学療法士です。
レッスンでは、ただ動きを真似するだけでなく、「どこを動かすのか」「どんな動きに気をつけるのか」を分かりやすく解説しています。
ピラティスは目的そのものではなく、身体の悩みに向き合うための一つの手段。運動を通じて、自分の身体を知ることも大切にしています。
2．動画は好きな時間に、繰り返し視聴できる
会員限定のレッスン動画は、スマートフォンやパソコンから視聴できます。移動時間がいらず、忙しい日も自宅で取り組めるのが魅力です。
動画は繰り返し視聴できるため、気に入ったエクササイズを復習することもできます。
3．週1回のライブレッスンで、ひとりきりにならない
動画だけでなく、週1回のZoomライブレッスンもあります。講師が参加者の動きを確認しながら進めるので、動き方に不安がある方にもおすすめです。
カメラはオン・オフを選べて、参加できなかった回はアーカイブで視聴できます。会員限定のオープンチャットで相談や交流もできます。
実際に利用した方の声
「20年悩んでいた肩こりが楽になって、デスクワークに集中できるようになりました！」
50代女性・公式サイト掲載の感想
「すきま時間の10分で取り組めるので、毎日運動に取り組むようになりました！」
30代女性・公式サイト掲載の感想
※個人の感想であり、同様の変化を保証するものではありません。
料金は月額3,300円（税込）。入会金は0円
ふたつきオンラインピラティス
月額3,300円（税込）
入会金0円／会員限定動画が見放題
週1回のライブレッスン・見逃し配信あり
月額制の自動継続課金です。申込日に初回決済、以後毎月決済されます。解約は次回決済日の10日前までに手続きが必要です。最新の条件は申込ページをご確認ください。
こんな方におすすめです
- 猫背や姿勢が気になっている方
- 肩まわりや背中を無理なく動かす習慣をつけたい方
- ジムに通う時間を確保しづらい方
- 運動初心者で、何から始めればよいか迷っている方
- 自分のペースで運動を続けたい方
一方、強い痛みやしびれ、急な症状の変化がある場合は、運動だけで対処せず医療機関で相談してください。
まずは、自宅で身体を動かす時間をつくってみませんか？
身体を変えるために、最初から難しい運動をする必要はありません。
大切なのは、今の身体に合った運動を選び、取り組んだ後の変化を確かめながら続けること。
今日の10分が、これからの身体と向き合うきっかけになるかもしれません。
ふたつきオンラインピラティスで、自宅から無理のない一歩を始めてみませんか？
