オンラインピラティス 姿勢改善 反り腰の改善方法
反り腰に悩んでいる
反り腰の直し方がわからない！とお悩みの方
とても多いのではないでしょうか？
反り腰にもいくつかの姿勢パターンがあるのですが
その１つに画像のようなスウェイバックというものがあります。
お腹が足と肩よりも前に出ている状態をスウェイバック姿勢といいます。
この姿勢から、おなかが足の上に来るように
要するに、お腹を後ろへ移動させると、前に傾いていた足が垂直に立つようになります。
この状態が理想的な姿勢なのですが
つま先が浮きそうになりませんか？
お腹を本来の位置に戻したに、つま先が浮いてこけそうになる方は
腸腰筋、腹筋のトレーニングが必要です！
横からの姿勢を撮影してみてチェックしてみてください。
この詳しいチェックと対策トレーニングをオンラインレッスンで行いました！
チェック方法と対策エクササイズはインスタグラムにも投稿しております。
ぜひご確認ください！
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