ピラティス週何回？おすすめの頻度を解説
ピラティスのおすすめ頻度は？
ピラティスを始めたいけど、週何回がおすすめなの？
そんな疑問を持たれていませんか？
結論からいいますと
無理なく始めて、無理なく続ける
これに尽きると思います。
この記事では、理想的な頻度とその理由を解説しています。
おすすめの頻度は目的によって変わる
おすすめの頻度は？
このように突然問い合わせが来ることもあるのですが、大切なことは
何を目的にピラティスをするのか
ということだと思います。
体重を減らすことを目的にしているのか
猫背を治すことを目的にしているのか
運動不足解消のため？
ストレス発散？
など、目的によって最適な頻度は異なります。
姿勢を直したいと思うなら、週1回以上のペースが望ましいですし
ストレス発散のためと思うなら、必要な時に、月1回でもいいのかもわかりません。
まずは、始めようと思ったきっかけと目的をインストラクターに相談すると
最適な頻度の提案が受けられると思います。
この記事では「身体が軽くなった、なんか違う」
そんな身体への変化を感じることを目的とした場合の、
おすすめの頻度や回数の増やし方について説明することにいたします。
頻回よりも継続することの方が大切
これはピラティスに限った話ではありませんが
健康的になるための運動
ダイエットのための運動
肩こりを治すための運動…
どのような運動でも大切なのは
継続すること
運動を新たに始める時は、これまで使っていなかった筋肉や関節を動かしていくので
どうしても筋肉痛が起こりやすく
この筋肉痛がひどくなると、嫌になって運動をやめてしまうことが多くあります。
毎日頑張る！
その心意気はとても大切なのですが、身体が運動に慣れるまでは
1回運動をしたら、しばらく休む
このくらいのゆったりとしたペースで無理なく始めることをお勧めしています。
はじめのうちは頻度を意識するよりも
長く続ける
そのために、無理なく続けられる頻度をご自身に合わせて
調整していただくことの方が大切だと思っています。
慣れてきたら週に2～3回
ピラティスを初めて1、2か月たつと、筋肉痛が出ることもほとんどなくなってきます。
この状態になれたら、少し頻度を増やして
週に2～3回
このくらいの頻度で取り組むことをお勧めしています。
やはり、週に1回だけよりも、週2回、週3回と取り組んでいただく方が効果的で
週に2～3回取り組めると、身体の変化が分かりやすくなってきますので
身体がどんどん変わっていくことが楽しくなってくると思います。
実際のお客様の来店頻度
当店をご利用いただいている多くのお客様は
週に1回の頻度でご来店いただいています。
週に1回の来店に加えて、ご自宅で取り組める内容のピラティスを
お伝えして、ご自宅で1回取り組んでいただいています。
早く変化を感じたい！
家ではさぼってしまう！
といって週2回通っていただいている方は
やはり身体の変化を感じられるのが早いので、
お時間に余裕がある方には週2回の来店をお勧めしています。
ですが、来店が負担になってしまっては意味がありませんので
無理なく長く続けるためにも
お店1回、お家1回を基本として
生活のなかにピラティスをうまく取り入れてもらうことが大切だと思っています。
無理なく続けて、あなたにあったペースをみつけよう
ピラティスは長く続けてこそ効果を感じられるエクササイズです。
リラックスしながら呼吸に合わせて
インナーマッスルの働きを感じたり
柔軟性を高めたり
無理なく続けられる、あなたが一番気持ちよく続けられるペースを見つけてください。
当店では、自宅で頑張りたい、と希望してくださる方には
エクササイズの様子を撮影して、動画で共有しています。
まずはお店1回、お家1回から
心地よくピラティスを生活に取り入れてみませんか？
JR大久保駅から徒歩すぐの
ピラティス パーソナルトレーニングふたつきでは
理学療法士が、一人一人に合わせたピラティスをプログラムしています。
他店で続けられなかった方も、初めての方も安心して起こしください。
あなたに合わせたエクササイズで、効果的にお身体の変化を感じてください。
